Om karate

Kampsport och självförsvar

Karate är idag både självförsvar, motion och tävlingsidrott. Träningen utvecklar både fysiska och mentala färdigheter genom kroppsmedvetenhet och andningsteknik, vilket även kan hjälpa mot stress.

Om karate

Kampsport och självförsvar

Karate är idag både självförsvar, motion och tävlingsidrott. Träningen utvecklar både fysiska och mentala färdigheter genom kroppsmedvetenhet och andningsteknik, vilket även kan hjälpa mot stress.

歴史

Historia 

Det finns flera olika karatestilar. I Simrishamns Karateklubb tränar vi Shotokan. Shotokan karate, en av de mest inflytelserika stilarna inom kampsport, har sitt ursprung i Japan och utvecklades under tidigt 1900-tal av Gichin Funakoshi (1868-1957). Stilen kombinerar traditionella okinawanska tekniker med en filosofi som betonar disciplin, moral och mental styrka.

Funakoshi, född på Okinawa, anses vara karate-do’s fader och introducerade Shotokan i Japan genom att anpassa och förfina de tekniker han lärt sig. Shotokan kännetecknas av sina djupa ställningar, raka och kraftfulla tekniker samt en stark betoning på mental styrka. Genom att sprida sin stil på universitet och skolor i Japan bidrog Funakoshi till att karate blev en global kampsport, och Shotokan har sedan dess blivit en grundpelare inom modern karate världen över. I det moderna samhället har Shotokan karate utvecklats till mer än bara en kampsport;

det är en väg till personlig utveckling och livslångt lärande. Många utövare använder karate som ett sätt att förbättra sin fysiska hälsa, självdisciplin och mentala styrka. Träningen, strukturerad kring kata (form), kumite (sparring) och kihon (grundtekniker), hjälper till att utveckla precision, balans och reaktionsförmåga. 

Dessutom fungerar karate som ett verktyg för stresshantering och självförsvar, och har blivit en populär aktivitet i skolor och klubbar över hela världen, där människor i alla åldrar deltar. Sensei Masatoshi Nakayama spelade en avgörande roll i utvecklingen av modern karate efter att Funakoshi introducerade den i Japan. Med en bakgrund inom judo och kendo från unga år skapade Nakayama nya träningsmetoder som bidrog till att karate fortsatte att utvecklas. Han var också en produktiv författare och skrev över 20 böcker om Shotokan Karate-Do.

1948 (Maj)
”Nihon Karate Kyo Kai” (Japan Karate Association) bildas officiellt med Gichin Funakoshi som ”Chief Instructor Emeritus” och Masatoshi Nakayama som ”Technical Director”.

Gichin Funakoshi

Bälten 

För att visa vilken nivå en karateka har uppnått, bär man olika färgade bälten i karate. Nybörjare börjar med ett vitt bälte, medan den som har fulländat grundteknikerna bär ett svart bälte. 

 De första nivåerna, kända som kyu-grader (10–1), representeras av olika färger, som beskrivs i listan. De efterföljande graderna kallas dan-grader och är samtliga svarta bälten (1-10). De högsta graderna, 8–10 dan, är sällsynta utanför Japan och ges oftast som hedersutnämningar. I Sverige innehar sensei Ted Hedlund 8 dan. Dessutom finns tre samuraititlar – Renshi, Kyoshi och Hanshi – som kan tilldelas svartbältade karatekas som utmärker sig särskilt.

Kyu-graderna (10-1)

10 kyu, vitt bälte (nybörjare)
9 kyu, rött bälte
8 kyu, orange bälte
7 kyu, gult bälte
6 kyu, grönt bälte
5 kyu, blått bälte
4 kyu, blått bäte
3 kyu, brunt bälte
2 kyu, brunt bälte
1 kyu, brunt bält

Dan-grader (1–10)

1 dan, svart bälte (Shodan)
2 dan, svart bälte (Nidan)
3 dan, svart bälte (Sandan)
4 dan, svart bälte (Yondan)
5 dan, svart bälte (Godan)
6 dan, svart bälte (Roukudan)
7 dan, svart bälte (Shichidan el. Nanadan)
8 dan, svart bälte (Hachidan)
9 dan, svart bälte (Kudan) 
10 dan, svart bälte (Jūdan)

Kihon

Kihon är grunderna i karate och innebär att träna tekniker som slag, sparkar och blockeringar. Det handlar om att skapa en stark och stabil grund, vilket är avgörande för att behärska mer avancerade tekniker och rörelser.

Kata

Kata är en serie förutbestämda rörelser som simulerar en kamp mot flera motståndare. Det är ett mönster där precision, timing och andning är centrala. Kata hjälper utövare att finslipa teknik, balans och koncentration.

Kumite

Kumite är den del av karate som innebär sparring mot en verklig motståndare. Här sätts teknikerna från kihon och kata på prov i en kontrollerad miljö. Viktigt här är timing och avståndsbedömning.

昇級

Gradering

昇級

Gradering

Gradering är ett sätt för instruktören eller graderingskommittén att utvärdera elevens mentala och fysiska framsteg. För att bli graderad i karate gäller att eleven uppnått den skicklighetsgrad som krävs för den aktuella graden samt Senseis medgivande.

Graderingar i karate är indelade i tre olika moment som utgör grunden för varje examination: 

  • Kihon (grundtekniker)
  • Kata (form)
  • Kumite (kamp)

I Simrishamns Karateklubb hålls gradering i slutet av varje termin. Gradering för karatekas upp till 13 år sker internt inom klubben, medan karatekas från 13 år och uppåt bedöms av förbundsexaminator Leslie Jensen, 7 dan JKA.

För mer information om graderingar hänvisas till Sensei och JKA Sweden:s kompendium ”Graderingsbestämmelser för 9 kyu–1 kyu,” som kan köpas genom klubben.

9-3 kyu (nybörjare-blått)

Karatekas under 13 år graderar till mon-grader, vilket innebär att de bär färgade bälten med en vit rand i mitten. De genomgår samma gradering för varje bälte två gånger. Karatekas från 13 år och uppåt graderar till kyu-grader, de genomgår gradering en gång för varje bälte.

Under 13 år

  • Minst 20 träningar de senaste 3 månaderna.
  • Minst 3 månader sedan senaste graderingen.

13 år och uppåt

  • Minst 30 träningar de senaste 3 månaderna.
  • Minst 3 månader sedan senaste graderingen.
2-1 kyu (brunt bälte)

Krav för gradering brunt bälte (2-1 kyu)

  • Minst 10 träningar / månad de senaste 6 månaderna.
  • Minst 6 månader sedan senaste graderingen.
Dan-gradering (svart bälte)

När en karateka ska gradera till en dan-grad, så krävs att klubbens huvudinstruktör ger tillstånd till den enskilde utövaren, skriftligt. Denna gradering sker inte i regi av Simrishamns karateklubb utan måste göras i Malmö på Enighet sportcenter eller vid annat lämpligt graderingstillfälle för dan-graderingar. Till alla dan-graderingar finns en lista med nödvändiga dokument som ska lämnas in till de ansvariga för graderingen och detta ska göras inom den tidsfrist som arrangörsklubben har fastställt. Mer info om detta finns på jka.nu

武士道

Bushido

Bushido (武士道) betyder ”krigarens väg” och syftar på den hederskodex som samurajerna följde. Som budoka (budoutövare) och karateka (karateutövare) bör man känna till bushidons sju grundprinciper eller dygder, vilka fortfarande idag genomsyrar mycket av budoutövandet och ses som viktiga principer för den personliga utvecklingen hos varje bodoka och karateka.

1. 義 [Gi] Rättrådighet

Rättfärdighet handlar om att alltid göra det som är rätt och rättvist. En måste agera enligt sina moraliska principer och alltid sträva efter rättvisa, även i svåra situationer.

2. 勇氣 [Yuki] / Mod

Mod innebär att ha styrkan att konfrontera rädsla, fara eller svårigheter utan att tveka. Det handlar om att handla beslutsamt och med styrka, även när utgången är osäker eller riskfylld.

3. 仁 [Jin] / Medkänsla 

Medkänsla betyder att visa omtanke, vänlighet och barmhärtighet mot andra. En samuraj förväntas använda sin styrka till att skydda och hjälpa de som är svagare eller i nöd.

4. 禮 [Rei] / Respekt 

Respekt är att visa artighet, hövlighet och hänsyn till andra, oavsett deras status. Det är en viktig del i ens uppträdande och speglar en förståelse för varje individs värdighet.

5. 誠 [Makoto] / Ärlighet

Ärlighet innebär att vara sann i ord och handling. Ett löfte är viktigt och ditt ord ska alltid vara i linje med sanningen.

6. 名誉 [Meiyo] / Ära

Ära är att upprätthålla sitt rykte genom ärliga och rättvisa handlingar. Det är att försvara sig och agera med integritet och ansvar. Att leva i enlighet med sina principer, att vara rättvis, sann och att göra det rätta även när det är svårt. Det innebär att följa sin moraliska kompass, hålla löften och agera med integritet.

7. 忠義, [Chūgi] / Lojalitet

Lojalitet innebär trofasthet och trohet mot sina medmänniskor och sina ideal. En förväntas vara lojal och att stå fast vid sina åtaganden, även när det innebär  uppoffringar.

武士道

Bushido

Bushido (武士道) betyder ”krigarens väg” och syftar på den hederskodex som samurajerna följde. Som budoka (budoutövare) och karateka (karateutövare) bör man känna till bushidons sju grundprinciper eller dygder, vilka fortfarande idag genomsyrar mycket av budoutövandet och ses som viktiga principer för den personliga utvecklingen hos varje bodoka och karateka.

1. 義 [Gi] Rättrådighet

Rättfärdighet handlar om att alltid göra det som är rätt och rättvist. En måste agera enligt sina moraliska principer och alltid sträva efter rättvisa, även i svåra situationer.

2. 勇氣 [Yuki] / Mod

Mod innebär att ha styrkan att konfrontera rädsla, fara eller svårigheter utan att tveka. Det handlar om att handla beslutsamt och med styrka, även när utgången är osäker eller riskfylld.

3. 仁 [Jin] / Medkänsla 

Medkänsla betyder att visa omtanke, vänlighet och barmhärtighet mot andra. En samuraj förväntas använda sin styrka till att skydda och hjälpa de som är svagare eller i nöd.

4. 禮 [Rei] / Respekt 

Respekt är att visa artighet, hövlighet och hänsyn till andra, oavsett deras status. Det är en viktig del i ens uppträdande och speglar en förståelse för varje individs värdighet.

5. 誠 [Makoto] / Ärlighet

Ärlighet innebär att vara sann i ord och handling. Ett löfte är viktigt och ditt ord ska alltid vara i linje med sanningen.

6. 名誉 [Meiyo] / Ära

Ära är att upprätthålla sitt rykte genom ärliga och rättvisa handlingar. Det är att försvara sig och agera med integritet och ansvar. Att leva i enlighet med sina principer, att vara rättvis, sann och att göra det rätta även när det är svårt. Det innebär att följa sin moraliska kompass, hålla löften och agera med integritet.

7. 忠義, [Chūgi] / Lojalitet

Lojalitet innebär trofasthet och trohet mot sina medmänniskor och sina ideal. En förväntas vara lojal och att stå fast vid sina åtaganden, även när det innebär  uppoffringar.

 道場訓

Dojo Kun

Inom karate finns ett viktigt koncept kallat ”Dojo Kun”, som fungerar som ett regelverk för hur man ska uppträda i dojon. Gichin Funakoshi, grundaren av Shotokan-karate, formulerade fem grundläggande regler, där varje regel börjar med det japanska ordet ”Hitotsu”, som betyder ”ett” eller ”först”. Detta betonar att alla regler har lika stor betydelse. Det finns olika översättningar och tolkningar av Dojo Kun, men på svenska lyder de fem reglerna ungefär som nedan,

一、人格完成に 努める こと

[Hitotsu. Jinkaku kansei ni tsutomeru koto]
För det första: Sträva efter att förbättra din karaktär och att utveckla dig som människa.

一、誠の道を守ること

[Hitotsu. Makato no michi wo mamoru koto]
För det första: Var ärlig och lojal.

一、努力の精神を養うこと

[Hitotsu. Doryoku no seishin wo yashinau koto]
För det första: Ansträng dig och sträva efter att alltid göra ditt allra bästa.

一、礼儀を重んずること

[Hitotsu. Reigi wo omonsuru koto]
För det första: Visa andra människor respekt och artighet.

一、血気の勇を戒むること

[Hitotsu. Kekki no yo wo imashimuru koto]
För det första: Träna din förmåga att behärska dig och undvik att använda våld.

二十訓

Niju Kun

Förutom Dojo Kun etablerade Gichin Funakoshi också en kalligrafibild med tjugo vägledande principer för karateutövning, kända som Niju Kun (二十訓), vilket betyder ”tjugo instruktioner”. Dessa principer, tillsammans med Bushido och Dojo Kun, utgör fundamentet för den fostran och det etiska ramverk som karate står för.

Niju Kun tros ha skapats omkring 1890-talet, men publicerades först 1938 i boken ”The Twenty Guiding Principles of Karate”. Precis som Dojo Kun inleds varje princip med ordet ”Hitotsu”, vilket betyder ”ett” eller ”först”, för att understryka att alla principer har lika stor betydelse.

Det finns flera översättningar och tolkningar av Funakoshis tjugo vägledande principer, särskilt på engelska. I svensk översättning och tolkning lyder de ungefär som nedan.

一、空手道は礼に始まり礼に終る事を忘るな

[Hitotsu, karate-do wa rei ni hajimari rei ni owaru koto o wasuruna]
För det första: Karate börjar och slutar med bugning (artighet/respekt).

一、空手に先手なし

[Hitotsu, karate ni sente nashi]
För det första: Det finns ingen första attack i karate.

一、空手は義の補け

[Hitotsu, karate wa, gi no tasuke]
För det första: Karate står på rättvisans sida.

一、先づ自己を知れ而して他を知れ

[Hitotsu, mazu onore o shire, shikashite ta o shire]
För det första: Lär känna dig själv, innan du lär känna andra.

一、技術より心術

[Hitotsu, gijutsu yori shinjitsu]
För det första: Själen kommer först, teknik i andra hand.

一、心は放たん事を要す

[Hitotsu, kokoro wa hanatan koto o yosu]
För det första: Du måste frigöra ditt sinne.

一、禍は懈怠に生ず

[Hitotsu, wazawai wa ketai ni seizu] 
Calamity springs from carelessness.
För det första: Olycka kommer av vårdslöshet.

一、道場のみの空手と思ふな

[Hitotsu, dojo nomino karate to omou na]
För det första: Karate är inte bara träning i dojon.

一、空手の修業は一生である

[Hitotsu, karate-do no shugyo wa issho de aru] 
För det första: Karate är ett livslångt lärande.

一、凡ゆるものを空手化せよ其処に妙味あり

[Hitotsu, ara yuru mono o karateka seyo; soko ni myomi ari] 
För det första: Tillämpa karatetänkandet i allt du gör i vardagen. Det är skönheten med karate.

一、空手は湯の如し絶えず熱度を与えざれば元の水に還る

[Hitotsu, karate wa yu no gotoshi taezu netsu o ataezareba moto no mizu ni kaeru]
För det första: Karate är som kokande vatten, utan värme blir det åter ljummet.

一、勝つ考は持つな負けぬ考は必要

[Hitotsu, katsu kangae wa motsuna; makenu kangae wa hitsuyo]
För det första: Tänk inte på att vinna. Tänk snarare på att inte förlora.

一、敵に因って轉化せよ

[Hitotsu, tekki ni yotte tenka seyo] 
För det första: Anpassa dig efter din motståndare.

一、戦は虚実の操縦如何に在り

[Hitotsu, tatakai wa kyojitsu no soju ikan ni ari]
För det första: Utfallet av en kamp beror på hur du hanterar svaghet och styrka.

一、人の手足を剣と思へ

[Hitotsu, hito no teashi wa ken to omoe] 
För det första: Tänk på händer och fötter som om de vore svärd.

一、男子門を出づれば百万の敵あり

[Hitotsu, danshi mon o izureba hyakuman no teki ari] 
För det första: När du lämnar ditt hem, var beredd att möta otaliga motståndare.

一、構は初心者に後は自然体

[Hitotsu, kamae wa shoshinsha ni ato wa shizentai]
För det första: Fixerad ställning (redoställning) är för nybörjare, senare står man naturligt.

一、形は正しく実戦は別物

[Hitotsu, kata wa tadashiku, jisen wa betsumono]
För det första: Att utföra kata är en sak, riktig kamp något helt annat.

一、力の強弱体の伸縮技の緩急を忘るな

[Hitotsu, chikara no kyojakutai no shinshuku waza no kankyu o wasuruna] 
För det första: Glöm inte att förena hård och mjuk kraft, spänd och avslappnad kropp, snabbhet och långsamhet i tekniken.

一、常に思念工夫せよ

[Hitotsu, tsune ni shinen ku fu seyo] 
För det första: Försök att alltid leva i enlighet med dessa vägledande principer.

 道場訓

Dojo Kun

Inom karate finns ett viktigt koncept kallat ”Dojo Kun”, som fungerar som ett regelverk för hur man ska uppträda i dojon. Gichin Funakoshi, grundaren av Shotokan-karate, formulerade fem grundläggande regler, där varje regel börjar med det japanska ordet ”Hitotsu”, som betyder ”ett” eller ”först”. Detta betonar att alla regler har lika stor betydelse. Det finns olika översättningar och tolkningar av Dojo Kun, men på svenska lyder de fem reglerna ungefär som nedan,

一、人格完成に 努める こと

[Hitotsu. Jinkaku kansei ni tsutomeru koto]
För det första: Sträva efter att förbättra din karaktär och att utveckla dig som människa.

一、誠の道を守ること

[Hitotsu. Makato no michi wo mamoru koto]
För det första: Var ärlig och lojal.

一、努力の精神を養うこと

[Hitotsu. Doryoku no seishin wo yashinau koto]
För det första: Ansträng dig och sträva efter att alltid göra ditt allra bästa.

一、礼儀を重んずること

[Hitotsu. Reigi wo omonsuru koto]
För det första: Visa andra människor respekt och artighet.

一、血気の勇を戒むること

[Hitotsu. Kekki no yo wo imashimuru koto]
För det första: Träna din förmåga att behärska dig och undvik att använda våld.

二十訓

Niju Kun

Förutom Dojo Kun etablerade Gichin Funakoshi också en kalligrafibild med tjugo vägledande principer för karateutövning, kända som Niju Kun (二十訓), vilket betyder ”tjugo instruktioner”. Dessa principer, tillsammans med Bushido och Dojo Kun, utgör fundamentet för den fostran och det etiska ramverk som karate står för.

Niju Kun tros ha skapats omkring 1890-talet, men publicerades först 1938 i boken ”The Twenty Guiding Principles of Karate”. Precis som Dojo Kun inleds varje princip med ordet ”Hitotsu”, vilket betyder ”ett” eller ”först”, för att understryka att alla principer har lika stor betydelse.

Det finns flera översättningar och tolkningar av Funakoshis tjugo vägledande principer, särskilt på engelska. I svensk översättning och tolkning lyder de ungefär som nedan.

一、空手道は礼に始まり礼に終る事を忘るな

[Hitotsu, karate-do wa rei ni hajimari rei ni owaru koto o wasuruna]
För det första: Karate börjar och slutar med bugning (artighet/respekt).

一、空手に先手なし

[Hitotsu, karate ni sente nashi]
För det första: Det finns ingen första attack i karate.

一、空手は義の補け

[Hitotsu, karate wa, gi no tasuke]
För det första: Karate står på rättvisans sida.

一、先づ自己を知れ而して他を知れ

[Hitotsu, mazu onore o shire, shikashite ta o shire]
För det första: Lär känna dig själv, innan du lär känna andra.

一、技術より心術

[Hitotsu, gijutsu yori shinjitsu]
För det första: Själen kommer först, teknik i andra hand.

一、心は放たん事を要す

[Hitotsu, kokoro wa hanatan koto o yosu]
För det första: Du måste frigöra ditt sinne.

一、禍は懈怠に生ず

[Hitotsu, wazawai wa ketai ni seizu] 
Calamity springs from carelessness.
För det första: Olycka kommer av vårdslöshet.

一、道場のみの空手と思ふな

[Hitotsu, dojo nomino karate to omou na]
För det första: Karate är inte bara träning i dojon.

一、空手の修業は一生である

[Hitotsu, karate-do no shugyo wa issho de aru] 
För det första: Karate är ett livslångt lärande.

一、凡ゆるものを空手化せよ其処に妙味あり

[Hitotsu, ara yuru mono o karateka seyo; soko ni myomi ari] 
För det första: Tillämpa karatetänkandet i allt du gör i vardagen. Det är skönheten med karate.

一、空手は湯の如し絶えず熱度を与えざれば元の水に還る

[Hitotsu, karate wa yu no gotoshi taezu netsu o ataezareba moto no mizu ni kaeru]
För det första: Karate är som kokande vatten, utan värme blir det åter ljummet.

一、勝つ考は持つな負けぬ考は必要

[Hitotsu, katsu kangae wa motsuna; makenu kangae wa hitsuyo]
För det första: Tänk inte på att vinna. Tänk snarare på att inte förlora.

一、敵に因って轉化せよ

[Hitotsu, tekki ni yotte tenka seyo] 
För det första: Anpassa dig efter din motståndare.

一、戦は虚実の操縦如何に在り

[Hitotsu, tatakai wa kyojitsu no soju ikan ni ari]
För det första: Utfallet av en kamp beror på hur du hanterar svaghet och styrka.

一、人の手足を剣と思へ

[Hitotsu, hito no teashi wa ken to omoe] 
För det första: Tänk på händer och fötter som om de vore svärd.

一、男子門を出づれば百万の敵あり

[Hitotsu, danshi mon o izureba hyakuman no teki ari] 
För det första: När du lämnar ditt hem, var beredd att möta otaliga motståndare.

一、構は初心者に後は自然体

[Hitotsu, kamae wa shoshinsha ni ato wa shizentai]
För det första: Fixerad ställning (redoställning) är för nybörjare, senare står man naturligt.

一、形は正しく実戦は別物

[Hitotsu, kata wa tadashiku, jisen wa betsumono]
För det första: Att utföra kata är en sak, riktig kamp något helt annat.

一、力の強弱体の伸縮技の緩急を忘るな

[Hitotsu, chikara no kyojakutai no shinshuku waza no kankyu o wasuruna] 
För det första: Glöm inte att förena hård och mjuk kraft, spänd och avslappnad kropp, snabbhet och långsamhet i tekniken.

一、常に思念工夫せよ

[Hitotsu, tsune ni shinen ku fu seyo] 
För det första: Försök att alltid leva i enlighet med dessa vägledande principer.